NShape Fitness

Moon Salutation
Moon Saluation, còn được gọi là Chandra Namaskar, là một biến thể nhẹ nhàng và ngược với Sun Salutation (Surya Namaskar).
Astanga Yoga
Astanga Yoga là một môn bao gồm các tư thế tập trung vào nhịp thở và chuyển động, làm sạch máu và tăng lưu thông máu.
Asana + Pranayama
Đây là lớp kết hợp giữa tập tư thế và tập thở, rất tốt để đem lại năng lượng cho toàn cơ thể vào buổi sáng
Meditation
Đây là lớp thiền. Thiền giúp giảm căng thẳng, giảm mệt mỏi, thúc đẩy thư giãn và giúp tinh thần khỏe mạnh phấn chấn hơn.

Yogalates
Lớp này bao gồm các bài tập thể dục thẩm mỹ với phương pháp thở và động tác trong Yoga.
Yoga Series
Yoga Series: Là môn Yoga truyền thống bao gồm các tư thế ngồi, nằm và đứng.
Traditional Yoga
Là môn Yoga truyền thống của Ấn Độ, bao gồm các bài tập Asana, Sun Salutation, Pranayama và bài thiền.
Yoga For Slim Body
Lớp bao gồm các động tác ép, xoắn vặn 2 bên. Rất tốt để giúp người tập giảm cân và trông quyến rũ hơn.

Yoga For Core
Đem lại cho người tập sự ý thức về sức khỏe của cơ và xương trong cơ thể.
Yoga For Back Care
Đây là lớp Yoga cho phần lưng, giúp tăng cường cơ bắp vùng lưng và vai.
Shivananda Yoga
Một hình thức thiền của Yoga bao gồm các tư thế cổ điển cùng với các bài tập thở và thư giãn.
Morning Series
Morning Series: Là môn giúp tỉnh táo và đem lại năng lượng cho buổi sáng trong 1 ngày mới. Các bài tập đem lại sự hưng phẫn và làm giảm mệt ...

Yoga Therapy
Dùng Yoga để chữa trị và phòng tránh bệnh tật.
Morning Sadhna
Lớp bao gồm các động tác kéo dãn nhẹ nhàng, các bài Pranayama và Thiền, rất tốt để thư giãn cơ thể và tâm trí.
Pranayama
Pranayama: (có nghĩa là “điều khiển nhịp thở): Đây là môn bao gồm rất nhiều cách thở khác nhau, rất tốt để làm giảm căng thẳng thần kinh ...
Sun Salutation yoga
Bao gồm nhiều tư thế liên tục của Yoga. Bài tập rất tốt để tăng năng lượng, cải thiện tính linh hoạt và giảm cứng khớp.

Astanga Vinyasa
Astanga Vinyasa: Là môn bao gồm các hoạt động mạnh mẽ trong chuyển động, thích hợp cho những người đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện ...
Yoga Flow
Yoga Flow: Là một bộ môn của Surya Namaskara bao gồm các động tác ép cơ về phía trước, phía sau và 2 bên. Những động tác này giúp tăng sức ...
Power Yoga
Gồm các động tác có cường độ khá nặng, kết hợp với điều chỉnh nhịp thở mạnh mẽ,
Hatha Balancing
Là môn Yoga truyền thống, bao gồm tất cả các bài tập về thăng bằng, đòi hỏi sự tập trung của người tập để giữ được tư thế.

Hatha Back Bend
Hatha Back Bend: Là một môn Yoga truyền thống, bao gồm tất cả các bài tập về lưng
Hatha Twisting
Hatha Twisting: Là một môn Yoga truyền thống, bao gồm các động tác xoay vặn khác nhau.
Hatha Advance(Hatha L3)
Hatha Yoga nâng cao: Là một môn Yoga truyền thống, rất tốt cho cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Hatha Yoga for intermediate(Hatha L2)
Hatha Yoga trung cấp: Là một môn Yoga truyền thống, rất tốt cho cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.

Hatha yoga for Beginer or (Hatha L1)
Hatha Yoga dành cho người mới bắt đầu: Là một môn Yoga truyền thống, rất tốt cho cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.

FIT BALL
Là môn đặc biệt dành cho GX duy nhất chỉ có tại NShape cho đến hiện nay. Phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tình, tình trạng sức khoẻ.
Body Jam
Body Jam tổng hợp tất cả các động tác nhảy hấp dẫn nhất, mới nhất trên nền nhạc hiện đại
Body Combat
Chương trình tập luyện tràn đầy năng lượng này được lấy cảm hứng từ võ thuật.
Belly Dance
Múa bụng góp phần cho việc giảm cân và thu nhỏ vòng eo, giúp ta điểu chỉnh tư thế và phong thái.

Bums & Tums
Là các bài tập được thiết kế cho phần thân dưới (lower body) bao gồm đùi trước, đùi sau, mông.
Sexy Dance
Sexydance giúp người tập tự tin vào vẻ đẹp của bản thân qua những vũ điệu của đường cong hòa cùng tiếng nhạc
Body Step
Step là một môn nằm trong nhóm tập Aerobics. Tính độc đáo của bộ môn này là người tập phải liên tục di chuyển lên xuống bục.
Power Core
Lớp với các bài tập được thiết kế riêng cho phần cơ bụng bao gồm cơ bụng trên và cơ bụng dưới.

Zumba
Chắc chắn Zumba có những động tác phù hợp để bạn nhanh chóng có được thân hình mà bạn ao ước.
Shape Up
Bài tập giúp rèn luyện độ dẻo dai, săn chắc, tăng sức mạnh của các nhóm cơ tạo và nét cho cơ thể một cách hài hoà,cân đối.
Aerobics
Aerobics bao gồm các hoạt động khởi động, tập các bài thể dục tim mạch, hạ nhiệt

Tin tức mới nhất

LÀM VIỆC TẠI NSHAPE FITNESS, TẠI SAO KHÔNG?

MÓN QUÀ TỪ NSHAPE SPA NHÂN DỊP 8/3: PHỤ NỮ LÀ ĐỂ YÊU

NShape Fitness đồng hành cùng ngày hội Giao lưu văn hóa Việt - Hàn 2014

Tiệc trà Khai xuân - mừng đón năm mới Giáp Ngọ

TẶNG QUÀ ĐỘC ĐÁO CHO NỬA YÊU NHÂN DỊP LỄ TÌNH NHÂN - VALENTINE'S DAY 2014

Yoga In Dark tại NShape Fitness: Trải nghiệm mới lạ chưa từng có

Trần Thu Giang (Quản lý VIET FINE ARTS GALLERY)

Sau 12 tháng nỗ lực tập luyện tại NShape, ngoài thay đổi tích cực về sức khỏe, điều tôi trân trọng nhất là tình cảm với những người bạn nơi đây. Cám ơn tất cả các bạn vì những động viên, khích lệ, gật đầu, nháy mắt, nụ cười... tại NShape Fitness.

Nguyễn Thu Trang (Giám đốc Model Club và Sài Gòn Quán)

Tập ở Nshape gần 1 năm, tôi đã thuộc mọi con đường để tới NShape Hàm Long. Thành 1 phản xạ và thói quen, mỗi ngày tôi đều có mặt tại phòng tập. Tôi thích con người và văn hoá của NShape, thân thiện cởi mở và rất nhiệt tình. Nhờ NShape mà tôi giữ được phong độ trong suốt 2 năm qua dù công việc của tôi rất kỵ với người muốn giữ dáng: mở bar và nhà hàng. Thường xuyên ăn đêm và ...

Pedrote

After very long time looking for a worthy gym in Hanoi, and when all my hope was almost lost... I found NShape, I think this is the best gym in terms of quality, cleanliness, competitive price, and friendly staff in Hanoi.

Lịch học

Hàm Long Yoga
Hàm Long - Group X
Nguyễn Chí Thanh - Yoga
Nguyễn Chí Thanh - Group X

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	10/03/2014	11/03/2014	12/03/2014	13/03/2014	14/03/2014	15/03/2014	16/03/2014
06:30 - 07: 30	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA L1 Hatha Master.Ishu	YOGA AL Gentle Master.Kamal	YOGA AL Hatha Master.Kamal	YOGA AL Gentle Master.Ishu
09:00 - 10:00	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA AL Gentle Master.Ishu	YOGA AL Gentle Master.Kamal	YOGA AL Gentle Master.Kamal	YOGA AL Gentle Master.Ishu	YOGA L1 Hatha Master.Ishu	YOGA L1 Hatha Master.Satish
12:05 - 13:00	YOGA L3 Slim Body Master.Satish	YOGA L2 Hatha Master.Ishu	YOGA L2 Side Bend Master. Ishu	YOGA L2 Mix Style Yoga Master.Kamal	YOGA L3 Slim Body Master.Satish
15:30-16:30	YOGA L2 Side Bend Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA AL Gentle Master.Kamal	YOGA L2 Side Bend Master.Ishu	YOGA L1 Hatha Master.Satish	YOGA L2 Hatha Master.Ishu	YOGA L3 Slim Body Master.Satish
17:00 - 18:00	YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L3 Slim Body Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master.Kamal	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Slim Body Master. Ishu	YOGA L2 Gentle Master. Satish
18:15 - 19:15	YOGA L3 Slim Body Master.Satish	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Mix Style Yoga Master.Kamal	YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L3 Slim Body Master.Satish	YOGA L2 Yoga Flow Master.Ishu	YOGA L1 Hatha Master.Satish

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	03/03/2014	04/03/2014	05/03/2014	06/03/2014	07/03/2014	08/03/2014	09/03/2014
06:30 - 07: 30	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA L1 Hatha Master.Ishu	YOGA AL Gentle Master.Praveen	YOGA AL Asana+Pranayama Master.Satish	YOGA L1 Hatha Master.Ishu
09:00 - 10:00	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA AL Gentle Master.Ishu	YOGA AL Gentle Master.Kamal	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA AL Gentle Master.Kamal	YOGA L1 Hatha Master.Ishu
12:05 - 13:00	YOGA L3 Slim Body Master.Satish	YOGA L2 Hatha Master.Ishu	YOGA L3 Twisting Master. Praveen	YOGA L2 Vinyasa Flow Master.Satish	YOGA L3 Slim Body Master.Satish
15:30-16:30	YOGA L2 Hatha Master. Praveen	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA AL Gentle Master.Kamal	YOGA L2 Side Bend Master.Ishu	YOGA L1 Hatha Master.Kamal	YOGA L2 Hatha Master.Ishu	YOGA L2 Hatha Master.Kamal
17:00 - 18:00	YOGA L2 Side Bend Master. Praveen	YOGA L3 Slim Body Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master.Kamal	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Slim Body Master. Ishu	YOGA L2 Gentle Master. Kamal
18:15 - 19:15	YOGA L3 Slim Body Master.Satish	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Mix Style Yoga Master.Kamal	YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L2 Twisting Master.Praveen+Satish	YOGA L2 Yoga Flow Master.Ishu	YOGA L2 Hatha Master.Kamal

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	24/02/2014	25/02/2014	26/02/2014	27/02/2014	28/03/2014	01/03/2014	02/03/2014
06:30 - 07: 30	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA L1 Hatha Master.Ishu	YOGA AL Gentle Master.Praveen	YOGA AL Asana+Pranayama Master.Satish	YOGA L1 Hatha Master.Kamal
09:00 - 10:00	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA AL Gentle Master.Ishu	YOGA AL Gentle Master.Kamal	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA AL Gentle Master.Kamal	YOGA L1 Hatha Master.Ishu	YOGA AL Gentle Master.Kamal
12:05 - 13:00	YOGA L3 Slim Body Master.Satish	YOGA L2 Hatha Master.Ishu	YOGA L3 Twisting Master. Praveen	YOGA L2 Vinyasa Flow Master.Satish	YOGA L3 Slim Body Master.Satish
15:30-16:30	YOGA L2 Hatha Master. Praveen	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA AL Gentle Master.Kamal	YOGA L2 Side Bend Master.Ishu	YOGA L1 Hatha Master.Kamal	YOGA L2 Hatha Master.Ishu	YOGA L2 Hatha Master.Kamal
17:00 - 18:00	YOGA L2 Yoga v Master. Praveen	YOGA L3 Slim Body Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master.Kamal	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Slim Body Master. Ishu	YOGA L2 Gentle Master. Kamal
18:15 - 19:15	YOGA L3 Slim Body Master.Satish	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Mix Style Yoga Master.Kamal	YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L2 Twisting Master.Praveen+Satish	YOGA L2 Yoga Flow Master.Ishu	YOGA L2 Hatha Master.Kamal

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	10/03/2014	11/03/2014	12/03/2014	13/03/2014	14/03/2014	15/03/2014	16/03/2014
09:00-10:00			ZUMBA GOLD AL Hà Linh		ZUMBA AL Hà Linh
11:00-11:50		BELLY DANCE AL Isis Belly		ZUMBA L2 Hà Linh
12:00-13:00	DYNAMIC STRENGTH L3 Michelle	FIT BALL AL Michelle	BUMS & TUMS AL Michelle	BODY STEP L2 Emily	POWER CORE L2 Michelle
16:00-16:50						BUMS & TUMS L1 Tom	POWER CORE L1 Emily
17:00-17:30	10-10-10 L3 Emily			10-10-10 L3 Emily
17:40-18:10	POWER CORE L3 Emily			POWER CORE L3 Emily
17:00-17:50		SHAPE UP L2 Emily	FIT BALL AL Michelle		BUMS & TUMS L1 Tom	SHAPE UP L2 Tom	BODY STEP L2 Emily
18:00-18:50		BODY STEP L2 Emily	DYNAMIC STRENGTH L3 Michelle		BODY JAM L2 Tom
18:15-19:05	ZUMBA L2 Hà Linh			BUMS & TUMS AL Tom

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	03/03/2014	04/03/2014	05/03/2014	06/03/2014	07/03/2014	08/03/2014	09/03/2014
09:00-10:00			ZUMBA GOLD AL Hà Linh		ZUMBA GOLD AL Hà Linh
11:00-11:50		BELLY DANCE AL Isis Belly		ZUMBA L2 Hà Linh
12:00-13:00	DYNAMIC STRENGTH L3 Michelle	BUMS & TUMS AL Michelle	FIT BALL AL Michelle	BODY STEP L2 Emily	POWER CORE L2 Michelle
16:00-16:50						SHAPE UP L2 Tom	POWER CORE L1 Emily
17:00-17:30	10-10-10 L3 Emily				10-10-10 L3 Tom
17:40-18:10	POWER CORE L3 Emily				POWER CORE L3 Tom
17:00-17:50		FIT BALL AL Michelle	SHAPE UP L2 Tom	BODY STEP L2 Emily		BUMS & TUMS L1 Tom	BODY STEP L2 Emily
18:00-18:50		DYNAMIC STRENGTH L3 Michelle	BODY JAM L2 Tom	POWER CORE L2 Emily
18:15-19:05	ZUMBA L2 Hà Linh				BODY JAM L2 Tom

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	24/02/2014	25/02/2014	26/02/2014	27/02/2014	28/02/2014	01/03/2014	02/03/2014
09:00-10:00			ZUMBA GOLD AL Hà Linh		ZUMBA AL Hà Linh
11:00-11:50		BELLY DANCE AL Isis Belly
11:30-12:30	DYNAMIC STRENGTH L3 Emily		FIT BALL AL Michelle	ZUMBA L2 Hà Linh	POWER CORE L2 Michelle
12:00-12:30		BUMS & TUMS L3 Michelle
16:00-16:50						SHAPE UP L2 Tom	POWER CORE L1 Emily
17:00-17:30	10-10-10 L3 Emily				10-10-10 L3 Tom
17:40-18:10	POWER CORE L3 Emily				POWER CORE L3 Tom
17:00-17:50		FIT BALL AL Michelle	BODY STEP L2 Tom	POWER CORE L2 Michelle		BUMS & TUMS L1 Tom	BODY STEP L2 Emily
18:00-18:50		DYNAMIC STRENGTH L3 Michelle	SHAPE UP L2 Tom	BODY STEP L2 Emily
18:15-19:05	ZUMBA L2 Hà Linh				BODY JAM L2 Tom

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	10/03/2014	11/03/2014	12/03/2014	13/03/2014	14/03/2014	15/03/2014	16/03/2014
06:30 - 07: 30	YOGA AL Gentle Master. Praveen	YOGA L1 Hatha Master. Kamal	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master. Kamal
09:00 - 10:00	YOGA L2 Yoga Flow Master. Praveen	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Satish	YOGA L2 Mix Style Yoga Master. Kamal	YOGA AL Gentle Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master. Kamal
10:15 - 11:15							YOGA AL Gentle Master. Kamal
11:30 - 12: 30	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L2 Mix Style Yoga Master. Kamal	YOGA L3 Slim Body Master.Satish	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Hatha Master. Kamal	YOGA L3 Slim Body Master. Satish
15:00 - 15:50	YOGA AL Gentle Master. Kamal		YOGA L1 Hatha Master. Ishu		YOGA L1 Hatha Master. Ishu
16:00-16:50	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA L1 Hatha Master.Kamal		YOGA L3 Slim Body Master. Satish		YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Mix Style Yoga Master. Kamal
17:00 - 17:50			YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish		YOGA L2 Side Bend Master. Ishu	YOGA L3 Slim Body Master. Satish
18:00 - 18:50	YOGA L2 Mix Style Yoga Master. Kamal						YOGA L2 Hatha Master. Kamal
19:00-20:00		YOGA L2 Yoga Flow Master. Ishu	YOGA L3 Slim Body Master. Satish	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Hatha Master. Ishu

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	03/03/2014	04/03/2014	05/03/2014	06/03/2014	07/03/2014	08/03/2014	09/03/2014
06:30 - 07: 30	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA L1 Hatha Master. Praveen
09:00 - 10:00	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA AL Gentle Master. Ishu	YOGA L1 Hatha Master. Kamal	YOGA L2 Yoga Ball Master. Praveen	YOGA L2 Hatha Master. Praveen	YOGA AL Gentle Master. Satish
10:15 - 11:15			YOGA AL Gentle Master. Satish				YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish
11:30 - 12: 30	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L3 Twisting Master. Praveen	YOGA L3 Slim Body Master.Satish	YOGA L3 Astanga-1 Master. Praveen	YOGA L2 Mix Style Yoga Master. Kamal	YOGA L3 Sun-Salutation Master. Praveen
15:00 - 15:50	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA L1 Hatha Master. Ishu
16:00-16:50	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA L1 Hatha Master.Kamal		YOGA L2 Hatha Master. Praveen+Kamal		YOGA L2 Side Bend Master. Praveen	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish
17:00 - 17:50			YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish		YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L4 Moon-Salutation Master. Praveen
18:00 - 18:50	YOGA L2 Mix Style Yoga Master. Kamal						YOGA L3 Slim Body Master. Satish
19:00-20:00		YOGA L3 Back Bend Master. Praveen	YOGA L3 Slim Body Master. Satish	YOGA L4 Power Yoga Master. Praveen	YOGA L2 Slim Body Master. Ishu

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	24/02/2014	25/02/2014	26/02/2014	27/02/2014	28/02/2014	01/03/2014	02/03/2014
06:30 - 07: 30	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Satish	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA L1 Hatha Master. Praveen
09:00 - 10:00	YOGA AL Gentle Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA AL Gentle Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master. Kamal	YOGA L2 Yoga Ball Master. Praveen	YOGA L1 Hatha Master. Praveen	YOGA AL Gentle Master. Satish
10:15 - 11:15			YOGA AL Gentle Master. Satish				YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish
11:30 - 12: 30	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L3 Balancing Master. Praveen	YOGA L2 Slim Body Master.Ishu	YOGA L3 Astanga-1 Master. Praveen	YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L3 Sun-Salutation Master. Praveen
15:00 - 15:50	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA AL Gentle Master. Satish	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA L1 Hatha Master. Ishu
16:00-16:50	YOGA AL Gentle Master. Kamal	YOGA L1 Hatha Master.Praveen		YOGA L2 Hatha Master. Praveen+Kamal		YOGA L2 Twisting Master. Praveen	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish
17:00 - 17:50			YOGA L2 Side Bend Master. Ishu		YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L4 Moon-Salutation Master. Praveen
18:00 - 18:50	YOGA L1 Mix Style Yoga Master. Kamal						YOGA L3 Slim Body Master. Satish
19:00-20:00		YOGA L3 Back Bend Master. Praveen	YOGA L2 Yoga Flow Master. Ishu	YOGA L4 Power Yoga Master. Praveen	YOGA L2 Slim Body Master. Ishu

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	10/03/2014	11/03/2014	12/03/2014	13/03/2014	14/03/2014	15/03/2014	16/03/2014
10:10 - 11:00	BODY STEP L2 EMILY			POWER CORE L1 Emily		SHAPE UP AL Tom
15:00 - 15:50				SHAPE UP AL Tom			BUMS & TUMS L1 Tom
16:00 - 16:50			BUMS & TUMS AL Emily		\
17:00 - 17:50	DYNAMIC STRENGTH L3 Tom	FIT BALL AL Michelle		POWER CORE AL Tom			BODY JAM L2 TOM
18:00- 18:50		ZUMBA L2 Hà Linh	BODY STEP L3 EMILY	BODY JAM L2 Tom	DYNAMIC STRENGTH L3 Michelle	BODY STEP L2 EMILY
19:00- 20:00	POWER CORE AL Tom

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	03/03/2014	04/03/2014	05/03/2014	06/03/2014	07/03/2014	08/03/2014	09/03/2014
10:10 - 11:00	BODY STEP L2 EMILY	POWER CORE AL Michelle		SHAPE UP AL Emily
15:00 - 15:50
16:00 - 16:50					\
17:00 - 17:50	DYNAMIC STRENGTH L3 Tom	BUMS & TUMS AL Emily		POWER CORE AL Tom			BODY JAM L2 TOM
18:00- 18:50		ZUMBA L2 Hà Linh	BODY STEP L3 EMILY	BODY JAM L2 Tom	NSHAPE FIESTA L2 Michelle	BODY STEP L2 EMILY
19:00- 20:00	POWER CORE AL Tom

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	24/02/2014	25/02/2014	26/02/2014	27/02/2014	28/02/2014	01/03/2014	02/03/2014
10:10 - 11:00	BUMS & TUMS AL Emily	POWER CORE AL Michelle		BODY STEP L2 EMILY	SHAPE UP L1 Michelle
15:00 - 15:50
16:00 - 16:50					\
17:00 - 17:50	DYNAMIC STRENGTH L3 Tom	BUMS & TUMS AL Emily		POWER CORE AL Tom			BODY JAM L2 TOM
18:00- 18:50		ZUMBA L2 Hà Linh	BODY STEP L3 EMILY	BODY JAM L2 Tom	NSHAPE FIESTA L2 Michelle	BODY STEP L2 EMILY
19:00- 20:00	POWER CORE AL Tom

Mở rộng