-
Moon Salutation
Moon Saluation, còn được gọi là Chandra Namaskar, là một biến thể nhẹ nhàng và ngược với Sun Salutation (Surya Namaskar). -
Astanga Yoga
Astanga Yoga là một môn bao gồm các tư thế tập trung vào nhịp thở và chuyển động, làm sạch máu và tăng lưu thông máu. -
Asana + Pranayama
Đây là lớp kết hợp giữa tập tư thế và tập thở, rất tốt để đem lại năng lượng cho toàn cơ thể vào buổi sáng -
Meditation
Đây là lớp thiền. Thiền giúp giảm căng thẳng, giảm mệt mỏi, thúc đẩy thư giãn và giúp tinh thần khỏe mạnh phấn chấn hơn.
-
Yogalates
Lớp này bao gồm các bài tập thể dục thẩm mỹ với phương pháp thở và động tác trong Yoga. -
Yoga Series
Yoga Series: Là môn Yoga truyền thống bao gồm các tư thế ngồi, nằm và đứng. -
Traditional Yoga
Là môn Yoga truyền thống của Ấn Độ, bao gồm các bài tập Asana, Sun Salutation, Pranayama và bài thiền. -
Yoga For Slim Body
Lớp bao gồm các động tác ép, xoắn vặn 2 bên. Rất tốt để giúp người tập giảm cân và trông quyến rũ hơn.
-
Yoga For Core
Đem lại cho người tập sự ý thức về sức khỏe của cơ và xương trong cơ thể. -
Yoga For Back Care
Đây là lớp Yoga cho phần lưng, giúp tăng cường cơ bắp vùng lưng và vai. -
Shivananda Yoga
Một hình thức thiền của Yoga bao gồm các tư thế cổ điển cùng với các bài tập thở và thư giãn. -
Morning Series
Morning Series: Là môn giúp tỉnh táo và đem lại năng lượng cho buổi sáng trong 1 ngày mới. Các bài tập đem lại sự hưng phẫn và làm giảm mệt...
-
Yoga Therapy
Dùng Yoga để chữa trị và phòng tránh bệnh tật. -
Morning Sadhna
Lớp bao gồm các động tác kéo dãn nhẹ nhàng, các bài Pranayama và Thiền, rất tốt để thư giãn cơ thể và tâm trí. -
Pranayama
Pranayama: (có nghĩa là “điều khiển nhịp thở): Đây là môn bao gồm rất nhiều cách thở khác nhau, rất tốt để làm giảm căng thẳng thần kinh... -
Sun Salutation yoga
Bao gồm nhiều tư thế liên tục của Yoga. Bài tập rất tốt để tăng năng lượng, cải thiện tính linh hoạt và giảm cứng khớp.
-
Astanga Vinyasa
Astanga Vinyasa: Là môn bao gồm các hoạt động mạnh mẽ trong chuyển động, thích hợp cho những người đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện... -
Yoga Flow
Yoga Flow: Là một bộ môn của Surya Namaskara bao gồm các động tác ép cơ về phía trước, phía sau và 2 bên. Những động tác này giúp tăng sức... -
Power Yoga
Gồm các động tác có cường độ khá nặng, kết hợp với điều chỉnh nhịp thở mạnh mẽ, -
Hatha Balancing
Là môn Yoga truyền thống, bao gồm tất cả các bài tập về thăng bằng, đòi hỏi sự tập trung của người tập để giữ được tư thế.
-
Hatha Back Bend
Hatha Back Bend: Là một môn Yoga truyền thống, bao gồm tất cả các bài tập về lưng -
Hatha Twisting
Hatha Twisting: Là một môn Yoga truyền thống, bao gồm các động tác xoay vặn khác nhau. -
Hatha Advance(Hatha L3)
Hatha Yoga nâng cao: Là một môn Yoga truyền thống, rất tốt cho cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. -
Hatha Yoga for intermediate(Hatha L2)
Hatha Yoga trung cấp: Là một môn Yoga truyền thống, rất tốt cho cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Hatha yoga for Beginer or (Hatha L1)
Hatha Yoga dành cho người mới bắt đầu: Là một môn Yoga truyền thống, rất tốt cho cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Body Jam
Body Jam tổng hợp tất cả các động tác nhảy hấp dẫn nhất, mới nhất trên nền nhạc hiện đại -
Body Combat
Chương trình tập luyện tràn đầy năng lượng này được lấy cảm hứng từ võ thuật. -
Bollywood Dance
Bollywood bắt nguồn từ phim âm nhạc ở Ấn Độ, trong phim các diễn viên thường vừa diễn, vừa nhảy vừa hát. -
Belly Dance
Múa bụng góp phần cho việc giảm cân và thu nhỏ vòng eo, giúp ta điểu chỉnh tư thế và phong thái.
-
Bums & Tums
Là các bài tập được thiết kế cho phần thân dưới (lower body) bao gồm đùi trước, đùi sau, mông. -
Sexy Dance
Sexydance giúp người tập tự tin vào vẻ đẹp của bản thân qua những vũ điệu của đường cong hòa cùng tiếng nhạc -
Steps
Step là một môn nằm trong nhóm tập Aerobics. Tính độc đáo của bộ môn này là người tập phải liên tục di chuyển lên xuống bục. -
Power Core
Lớp với các bài tập được thiết kế riêng cho phần cơ bụng bao gồm cơ bụng trên và cơ bụng dưới.
-
Zumba
Chắc chắn Zumba có những động tác phù hợp để bạn nhanh chóng có được thân hình mà bạn ao ước. -
Shape Up
Bài tập giúp rèn luyện độ dẻo dai, săn chắc, tăng sức mạnh của các nhóm cơ tạo và nét cho cơ thể một cách hài hoà,cân đối. -
Aerobics
Aerobics bao gồm các hoạt động khởi động, tập các bài thể dục tim mạch, hạ nhiệt
Tin tức mới nhất
Sau 12 tháng nỗ lực tập luyện tại NShape, ngoài thay đổi tích cực về sức khỏe, điều tôi trân trọng nhất là tình cảm với những người bạn nơi đây. Cám ơn tất cả các bạn vì những động viên, khích lệ, gật đầu, nháy mắt, nụ cười... tại NShape Fitness.
Tập ở Nshape gần 1 năm, tôi đã thuộc mọi con đường để tới NShape Hàm Long. Thành 1 phản xạ và thói quen, mỗi ngày tôi đều có mặt tại phòng tập. Tôi thích con người và văn hoá của NShape, thân thiện cởi mở và rất nhiệt tình. Nhờ NShape mà tôi giữ được phong độ trong suốt 2 năm qua dù công việc của tôi rất kỵ với người muốn giữ dáng: mở bar và nhà hàng. Thường xuyên ăn đêm và...
After very long time looking for a worthy gym in Hanoi, and when all my hope was almost lost... I found NShape, I think this is the best gym in terms of quality, cleanliness, competitive price, and friendly staff in Hanoi.
Lịch học
- Nguyễn Chí Thanh - Group X
- Nguyễn Chí Thanh - Yoga
- Hàm Long - Group X
- Hàm Long Yoga
|
Time Thời gian |
Monday Thứ 2 |
Tuesday Thứ 3 |
Webnesday Thứ 4 |
Thursday Thứ 5 |
Friday Thứ 6 |
Saturday Thứ 7 |
Sunday Chủ nhật |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20/05/2013 | 21/05/2013 | 22/05/2013 | 23/05/2013 | 24/05/2013 | 25/05/2013 | 26/05/2013 | |
| 10:15 - 11: 15 |
POWER CORE L2 Ryl |
BELLY DANCE L1 Lâm |
BUMS & TUMS L1 Ryl |
||||
| 15:00 - 15:30 |
POWER CORE L3 (studio 2) Michelle |
||||||
| 15:00 - 15:50 |
SHAPE UP L2 Michelle |
BUMS & TUMS L1 Ryl |
|||||
| 16:00 - 16:50 |
SHAPE UP AL Michelle |
SHAPE UP AL Hana |
|||||
| 17:00 - 17:30 |
POWER CORE L3 (studio 2) Ryl |
10-10-10 L3 Ryl |
10-10-10 L3 Ryl |
||||
| 17:00 - 17:50 |
POWER CORE L2 Ryl |
SEXY BIKINI AL Michelle |
|||||
| 18:00- 18:50 |
BODY JAM L1 Ryl |
ZUMBA GOLD AL Hà Linh |
ZUMBA L3 Michelle |
BODY JAM L2 Ryl |
BODY COMBAT L2 Hana |
BODY COMBAT L2 Ryl |
|
| 19:00 - 19:30 |
BUMS & TUMS L3 Ryl |
POWER CORE L3 Hana |
|
Time Thời gian |
Monday Thứ 2 |
Tuesday Thứ 3 |
Webnesday Thứ 4 |
Thursday Thứ 5 |
Friday Thứ 6 |
Saturday Thứ 7 |
Sunday Chủ nhật |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13/05/2013 | 14/05/2013 | 15/05/2013 | 16/05/2013 | 17/05/2013 | 18/05/2013 | 19/05/2013 | |
| 10:15 - 11: 15 |
POWER CORE L2 Ryl |
BELLY DANCE L1 Lâm |
BUMS & TUMS L1 Ryl |
||||
| 15:00 - 15:30 |
POWER CORE L3 (studio 2) Michelle |
||||||
| 15:00 - 15:50 |
SHAPE UP AL Hana |
BUMS & TUMS L2 Hana |
|||||
| 16:00 - 16:50 |
SHAPE UP AL Michelle |
POWER CORE L3 (30mins) Hana |
|||||
| 17:00 - 17:30 |
POWER CORE L3 (studio 2) Ryl |
10-10-10 L3 Ryl |
|||||
| 17:00 - 17:50 |
POWER CORE L2 Ryl |
BODY JAM L1 Hana |
|||||
| 18:00- 18:50 |
BODY JAM L1 Ryl |
ZUMBA GOLD AL Hà Linh |
ZUMBA L3 Michelle |
BODY JAM L2 Ryl |
BODY COMBAT L2 Hana |
SEXY BIKINI AL Michelle |
|
| 19:00 - 19:30 |
BUMS & TUMS L3 Ryl |
POWER CORE L3 Hana |
|
Time Thời gian |
Monday Thứ 2 |
Tuesday Thứ 3 |
Webnesday Thứ 4 |
Thursday Thứ 5 |
Friday Thứ 6 |
Saturday Thứ 7 |
Sunday Chủ nhật |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06/05/2013 | 07/05/2013 | 08/05/2013 | 09/05/2013 | 10/05/2013 | 11/05/2013 | 12/05/2013 | |
| 10:15 - 11: 15 |
POWER CORE L2 Ryl |
BELLY DANCE L1 Lâm |
BUMS & TUMS L1 Ryl |
||||
| 15:00 - 15:30 |
POWER CORE L3 (studio 2) Michelle |
||||||
| 15:00 - 15:50 |
SHAPE UP AL Ryl |
SHAPE UP AL Michelle |
BUMS & TUMS L1 Hana |
BUMS & TUMS L1 Ryl |
|||
| 16:00 - 16:50 |
SHAPE UP AL Michelle |
POWER CORE L3 (30mins) Michelle |
|||||
| 17:00 - 17:30 |
POWER CORE L3 (studio 2) Ryl |
10-10-10 L3 Ryl |
10-10-10 L3 Ryl |
||||
| 17:00 - 17:50 |
POWER CORE L2 Hana |
BODY JAM L1 Hana |
|||||
| 18:00- 18:50 |
BODY JAM L1 Ryl |
ZUMBA GOLD AL Hà Linh |
ZUMBA L3 Michelle |
BODY JAM L2 Ryl |
SEXY BIKINI AL Michelle |
BODY COMBAT AL Ryl |
|
| 19:00 - 19:30 |
BUMS & TUMS L1 Hana |
POWER CORE L3 Hana |
Mở rộng
