NShape Fitness

Moon Salutation
Moon Saluation, còn được gọi là Chandra Namaskar, là một biến thể nhẹ nhàng và ngược với Sun Salutation (Surya Namaskar).
Astanga Yoga
Astanga Yoga là một môn bao gồm các tư thế tập trung vào nhịp thở và chuyển động, làm sạch máu và tăng lưu thông máu.
Asana + Pranayama
Đây là lớp kết hợp giữa tập tư thế và tập thở, rất tốt để đem lại năng lượng cho toàn cơ thể vào buổi sáng
Meditation
Đây là lớp thiền. Thiền giúp giảm căng thẳng, giảm mệt mỏi, thúc đẩy thư giãn và giúp tinh thần khỏe mạnh phấn chấn hơn.

Yogalates
Lớp này bao gồm các bài tập thể dục thẩm mỹ với phương pháp thở và động tác trong Yoga.
Yoga Series
Yoga Series: Là môn Yoga truyền thống bao gồm các tư thế ngồi, nằm và đứng.
Traditional Yoga
Là môn Yoga truyền thống của Ấn Độ, bao gồm các bài tập Asana, Sun Salutation, Pranayama và bài thiền.
Yoga For Slim Body
Lớp bao gồm các động tác ép, xoắn vặn 2 bên. Rất tốt để giúp người tập giảm cân và trông quyến rũ hơn.

Yoga For Core
Đem lại cho người tập sự ý thức về sức khỏe của cơ và xương trong cơ thể.
Yoga For Back Care
Đây là lớp Yoga cho phần lưng, giúp tăng cường cơ bắp vùng lưng và vai.
Shivananda Yoga
Một hình thức thiền của Yoga bao gồm các tư thế cổ điển cùng với các bài tập thở và thư giãn.
Morning Series
Morning Series: Là môn giúp tỉnh táo và đem lại năng lượng cho buổi sáng trong 1 ngày mới. Các bài tập đem lại sự hưng phẫn và làm giảm mệt ...

Yoga Therapy
Dùng Yoga để chữa trị và phòng tránh bệnh tật.
Morning Sadhna
Lớp bao gồm các động tác kéo dãn nhẹ nhàng, các bài Pranayama và Thiền, rất tốt để thư giãn cơ thể và tâm trí.
Pranayama
Pranayama: (có nghĩa là “điều khiển nhịp thở): Đây là môn bao gồm rất nhiều cách thở khác nhau, rất tốt để làm giảm căng thẳng thần kinh ...
Sun Salutation yoga
Bao gồm nhiều tư thế liên tục của Yoga. Bài tập rất tốt để tăng năng lượng, cải thiện tính linh hoạt và giảm cứng khớp.

Astanga Vinyasa
Astanga Vinyasa: Là môn bao gồm các hoạt động mạnh mẽ trong chuyển động, thích hợp cho những người đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện ...
Yoga Flow
Yoga Flow: Là một bộ môn của Surya Namaskara bao gồm các động tác ép cơ về phía trước, phía sau và 2 bên. Những động tác này giúp tăng sức ...
Power Yoga
Gồm các động tác có cường độ khá nặng, kết hợp với điều chỉnh nhịp thở mạnh mẽ,
Hatha Balancing
Là môn Yoga truyền thống, bao gồm tất cả các bài tập về thăng bằng, đòi hỏi sự tập trung của người tập để giữ được tư thế.

Hatha Back Bend
Hatha Back Bend: Là một môn Yoga truyền thống, bao gồm tất cả các bài tập về lưng
Hatha Twisting
Hatha Twisting: Là một môn Yoga truyền thống, bao gồm các động tác xoay vặn khác nhau.
Hatha Advance(Hatha L3)
Hatha Yoga nâng cao: Là một môn Yoga truyền thống, rất tốt cho cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Hatha Yoga for intermediate(Hatha L2)
Hatha Yoga trung cấp: Là một môn Yoga truyền thống, rất tốt cho cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.

Hatha yoga for Beginer or (Hatha L1)
Hatha Yoga dành cho người mới bắt đầu: Là một môn Yoga truyền thống, rất tốt cho cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.

Body Jam
Body Jam tổng hợp tất cả các động tác nhảy hấp dẫn nhất, mới nhất trên nền nhạc hiện đại
Body Combat
Chương trình tập luyện tràn đầy năng lượng này được lấy cảm hứng từ võ thuật.
Bollywood Dance
Bollywood bắt nguồn từ phim âm nhạc ở Ấn Độ, trong phim các diễn viên thường vừa diễn, vừa nhảy vừa hát.
Belly Dance
Múa bụng góp phần cho việc giảm cân và thu nhỏ vòng eo, giúp ta điểu chỉnh tư thế và phong thái.

Bums & Tums
Là các bài tập được thiết kế cho phần thân dưới (lower body) bao gồm đùi trước, đùi sau, mông.
Sexy Dance
Sexydance giúp người tập tự tin vào vẻ đẹp của bản thân qua những vũ điệu của đường cong hòa cùng tiếng nhạc
Steps
Step là một môn nằm trong nhóm tập Aerobics. Tính độc đáo của bộ môn này là người tập phải liên tục di chuyển lên xuống bục.
Power Core
Lớp với các bài tập được thiết kế riêng cho phần cơ bụng bao gồm cơ bụng trên và cơ bụng dưới.

Zumba
Chắc chắn Zumba có những động tác phù hợp để bạn nhanh chóng có được thân hình mà bạn ao ước.
Shape Up
Bài tập giúp rèn luyện độ dẻo dai, săn chắc, tăng sức mạnh của các nhóm cơ tạo và nét cho cơ thể một cách hài hoà,cân đối.
Aerobics
Aerobics bao gồm các hoạt động khởi động, tập các bài thể dục tim mạch, hạ nhiệt

Tin tức mới nhất

NShape Spa cùng bạn đón chào vẻ đẹp thiên sứ

KHUYẾN MẠI LỚN - CƠ HỘI TẬP LUYỆN TĂNG GẤP ĐÔI

ƯU ĐÃI LỚN MUA 1 TẶNG 1 NHÂN DỊP SINH NHẬT NSHAPE FITNESS 4 TUỔI

Dễ dàng tập luyện tại NShape với chương trình Trả góp lãi suất 0%

Chương trình quyên góp HƯỚNG VỀ MIỀN TRUNG RUỘT THỊT

TƯNG BỪNG QUÀ TẶNG TỪ NSHAPE SPA NHÂN DỊP 20/10

Trần Thu Giang (Quản lý VIET FINE ARTS GALLERY)

Sau 12 tháng nỗ lực tập luyện tại NShape, ngoài thay đổi tích cực về sức khỏe, điều tôi trân trọng nhất là tình cảm với những người bạn nơi đây. Cám ơn tất cả các bạn vì những động viên, khích lệ, gật đầu, nháy mắt, nụ cười... tại NShape Fitness.

Nguyễn Thu Trang (Giám đốc Model Club và Sài Gòn Quán)

Tập ở Nshape gần 1 năm, tôi đã thuộc mọi con đường để tới NShape Hàm Long. Thành 1 phản xạ và thói quen, mỗi ngày tôi đều có mặt tại phòng tập. Tôi thích con người và văn hoá của NShape, thân thiện cởi mở và rất nhiệt tình. Nhờ NShape mà tôi giữ được phong độ trong suốt 2 năm qua dù công việc của tôi rất kỵ với người muốn giữ dáng: mở bar và nhà hàng. Thường xuyên ăn đêm và ...

Pedrote

After very long time looking for a worthy gym in Hanoi, and when all my hope was almost lost... I found NShape, I think this is the best gym in terms of quality, cleanliness, competitive price, and friendly staff in Hanoi.

Lịch học

Hàm Long Yoga
Hàm Long - Group X
Nguyễn Chí Thanh - Yoga
Nguyễn Chí Thanh - Group X

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	02/12/2013	03/12/2013	04/12/2013	05/12/2013	06/12/2013	07/12/2013	08/12/2013
06:30 - 07: 30	YOGA L1 Hatha Master. Raj	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA L1 Hatha Master. Praveen	YOGA L1 Asana+Pranayama Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master.Satish
09:00 - 10:00		YOGA AL Gentle Master.Satish		YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA L1 Hatha Master.Raj	YOGA AL Gentle Master.Ishu
12:05 - 13:00	YOGA L2 Back Bend Master. Raj	YOGA L2 Vinyasa Flow Master.Satish	YOGA L3 Twisting Master. Praveen	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L3 Slim body Master.Satish+Raj
15:30-16:30	YOGA L2 Hatha Master.Praveen	YOGA L2 Back Bend Master. Raj +Satish	YOGA L2 Vinyasa Flow Master.Satish	YOGA L2 Hatha Master.Raj	YOGA L2 Shivananda Master.Raj	YOGA L3 Slim Body Master. Raj	YOGA L1 Hatha Master. Ishu
17:00 - 18:00	YOGA L2 Shivananda Master.Raj	YOGA L1 Hatha Master. Raj	YOGA L2 Slim body Master. Satish	YOGA L2 Traditional Yoga Master. Raj	YOGA L3 Slim body Master.Raj	YOGA L2 Back Bend Master. Raj	YOGA L2 Hatha Master. Ishu
18:15 - 19:15	YOGA L2 Side Bend Master. Praveen+Satish	YOGA L3 Slim body Master.Raj	YOGA L2 Vinyasa Flow Master.Satish	YOGA L2 Shivananda Master.Raj+Ishu	YOGA L2 Yoga With Ball Master.Praveen	YOGA L2 Traditional Yoga Master. Raj	YOGA L2 Slim body Master.Ishu

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	25/11/2013	26/11/2013	27/11/2013	28/11/2013	29/11/2013	30/11/2013	01/12/2013
06:30 - 07: 30	YOGA L1 Hatha Master. Raj	YOGA AL Gentle Master.Raj	YOGA L1 Hatha Master. Praveen	YOGA L1 Asana+Pranayama Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master.Satish
09:00 - 10:00		YOGA AL Gentle Master.Satish		YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA L1 Hatha Master.Raj	YOGA AL Gentle Master.Ishu
12:05 - 13:00	YOGA L2 Back Bend Master. Raj	YOGA L2 Slim body Master.Satish	YOGA L3 Twisting Master. Praveen	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L3 Slim body Master.Satish+Raj
15:30-16:30	YOGA L2 Hatha Master.Praveen	YOGA L2 Vinyasa Flow Master.Satish	YOGA L3 Slim body Master.Ishu	YOGA L2 Hatha Master.Raj	YOGA L2 Shivananda Master.Raj	YOGA L3 Slim Body Master. Raj	YOGA L1 Hatha Master. Ishu
17:00 - 18:00	YOGA L2 Shivananda Master.Raj	YOGA L1 Hatha Master. Raj	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L2 Traditional Yoga Master. Raj	YOGA L3 Slim body Master.Raj	YOGA L2 Back Bend Master. Raj	YOGA L2 Hatha Master. Ishu
18:15 - 19:15	YOGA L2 Side Bend Master. Praveen	YOGA L3 Slim body Master.Raj	YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L2 Shivananda Master.Raj+Ishu	YOGA L2 Yoga With Ball Master.Praveen	YOGA L2 Traditional Yoga Master. Raj	YOGA L3 Slim body Master.Ishu

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	18/11/2013	19/11/2013	20/11/2013	21/11/2013	22/11/2013	23/11/2013	24/10/2013
06:30 - 07: 30	YOGA L1 Hatha Master. Raj	YOGA AL Gentle Master.Raj	YOGA L1 Hatha Master. Praveen	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master.Satish
09:00 - 10:00		YOGA AL Gentle Master.Satish		YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master.Satish	YOGA L1 Hatha Master.Raj	YOGA AL Gentle Master.Ishu
12:05 - 13:00	YOGA L2 Back Bend Master. Raj	YOGA L2 Slim body Master.Satish	YOGA L3 Twisting Master. Praveen	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L3 Slim body Master.Satish+Raj
15:30-16:30	YOGA L2 Traditional Yoga Master. Raj	YOGA L2 Vinyasa Flow Master.Satish	YOGA L3 Slim body Master.Ishu	YOGA L2 Hatha Master.Raj	YOGA L2 Shivananda Master.Raj	YOGA L3 Slim Body Master. Raj	YOGA L1 Hatha Master. Ishu
17:00 - 18:00	YOGA L2 Hatha Master.Praveen	YOGA L2 Traditional Yoga Master. Raj	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu	YOGA L2 Traditional Yoga Master. Raj	YOGA L3 Slim body Master.Raj	YOGA L2 Back Bend Master. Raj	YOGA L2 Hatha Master. Ishu
18:15 - 19:15	YOGA L2 Twisting Master. Praveen	YOGA L3 Slim body Master.Raj	YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L2 Shivananda Master.Raj	YOGA L2 Yoga With Ball Master.Praveen	YOGA L2 Traditional Yoga Master. Raj	YOGA L3 Slim body Master.Ishu

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	02/12/2013	03/12/2013	04/12/2013	05/12/2013	06/12/2013	07/12/2013	08/12/2013
09:00-10:00	POWER CORE L1 Gin		ZUMBA GOLD AL Hà Linh		ZUMBA GOLD AL Hà Linh
10:00-10:50		SHAPE UP AL Gin		SHAPE UP AL Yuri			POWER CORE L1 Tom
11:00-11:50		BELLY DANCE AL Isis Belly			BODYJAM L2 Yuri
11:30-12:30	BODYSTEP L2 Gin-Yuri		FIT BALL AL Michelle	ZUMBA L2 Hà Linh		POWER CORE AL Emily	SHAPE UP AL Tom
12:00-12:30		BUMS & TUMS L3 Yuri			POWER CORE L3 Yuri
16:00-16:50	SHAPE UP AL Gin	POWER CORE L2 Tom	ZUMBA AL Hà Linh	BUMS & TUMS AL Gin	POWER CORE L1 Yuri	SHAPE UP AL Gin-Sky	BUMS & TUMS AL Yuri
17:00-17:30	10-10-10 L3 Emily
17:00-17:50		FIT BALL AL Michelle	SEXY DANCE AL Michelle	BODYSTEP L2 Yuri-Gin	ZUMBA L2 Michelle	BODYJAM L2 Yuri	BODYJAM L2 Yuri
17:40-18:10	POWER CORE L3 Emily
18:00-18:50		BODYSTEP L2 Emily-Tom	DYNAMIC STRENGTH L3 Emily	SHAPE UP L2 Emily	BODYCOMBAT L2 Michelle-Sky	BODYSTEP L2 Tom-Sky	POWER CORE L2 Yuri
18:15-19:05	ZUMBA L2 Hà Linh
19:00-19:30		POWER CORE L3 Emily		BUMS & TUMS L3 Yuri	POWER CORE L3 Sky

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	25/11/2013	26/11/2013	27/11/2013	28/11/2013	29/11/2013	30/11/2013	01/12/2013
09:00-10:00	POWER CORE L2 Gin		ZUMBA GOLD AL Hà Linh		ZUMBA GOLD AL Hà Linh
10:00-11:00		BUMS & TUMS L2 Sky		SHAPE UP AL Yuri			POWER CORE L1 Tom
11:30-12:30	BODYSTEP L2 Gin-Yuri	BELLY DANCE AL Isis Belly	FIT BALL AL Michelle	ZUMBA L2 Hà Linh	BODYJAM L2 Yuri	POWER CORE AL Emily	SHAPE UP AL Tom
16:00-16:50	SHAPE UP AL Gin	BUMS & TUMS L2 Yuri	ZUMBA GOLD AL Hà Linh	BUMS & TUMS AL Sky	POWER CORE L1 Yuri	SHAPE UP AL Gin-Sky	BUMS & TUMS AL Yuri
17:00-17:30	10-10-10 L3 Emily
17:00-17:50		FIT BALL AL Michelle	SEXY DANCE AL Michelle	BODYSTEP L2 Sky-Gin	ZUMBA L2 Michelle	BODYJAM L2 Yuri	BODYJAM L2 Yuri
17:40-18:10	POWER CORE L3 Emily
18:00-18:50		BODYSTEP L2 Emily-Sky	DYNAMIC STRENGTH L3 Emily	SHAPE UP L1 Yuri-Sky	BODYCOMBAT L2 Michelle-Sky	BODYSTEP L2 Tom-Sky	POWER CORE L2 Yuri
18:15-19:05	ZUMBA L2 Hà Linh
19:00-19:30		POWER CORE L3 Emily		BUMS & TUMS L3 Yuri	POWER CORE L3 Sky

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	18/11/2013	19/11/2013	20/11/2013	21/11/2013	22/11/2013	23/11/2013	24/11/2013
09:00-10:00	POWER CORE L2 Gin		ZUMBA GOLD AL Hà Linh		ZUMBA GOLD AL Hà Linh
10:00-11:00		BUMS & TUMS AL Michelle		POWER CORE AL Yuri		BODYJAM L2 Tom	POWER CORE L1 Tom
11:30-12:30	BODYSTEP L2 Gin	BELLY DANCE AL Isis Belly	BODYJAM L2 Yuri	ZUMBA L2 Hà Linh	FIT BALL AL Michelle	SHAPE UP AL Emily-Sky	BUMS & TUMS AL Tom
16:00-16:50	Hip hop AL Gin	BUMS & TUMS AL Michelle	POWER CORE L1 Yuri	BUMS & TUMS AL Sky-Yuri	ZUMBA L2 Hà Linh	POWER CORE L2 Gin	POWER CORE L2 Yuri
17:00-17:30	BUMS & TUMS L3 Emily		BUMS & TUMS L3 Emily
17:00-17:50		FIT BALL AL Michelle		BODYSTEP L2 Sky-Emily	SEXY DANCE AL Michelle	Hip hop AL Gin	BODYJAM L2 Yuri
17:40-18:10	POWER CORE L3 Emily		10-10-10 L3 Emily
18:00-18:50		BODYSTEP L2 Emily-Sky		SHAPE UP AL Yuri-Sky	BODYCOMBAT L2 Michelle-Sky	BODYSTEP L2 Tom-Sky	BUMS & TUMS AL Yuri
18:15-19:05	ZUMBA L2 Hà Linh		BODYJAM L2 Yuri
19:00-19:30		POWER CORE L3 Emily			POWER CORE L3 Yuri-Sky

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	02/12/2013	03/12/2013	04/12/2013	05/12/2013	06/12/2013	07/12/2013	08/12/2013
06:30 - 07: 30	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Raj	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Satish	YOGA L1 Sun Salutation Master.Praveen
09:00 - 10:00	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA AL Gentle Master. Ishu	YOGA L1 Hatha Master. Raj	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA AL Gentle Master. Ishu	YOGA L2 Yoga Ball Master.Praveen	YOGA AL Gentle Master. Satish
10:15 - 11:15							YOGA L3 Slim Body Master. Satish
11:30 - 12: 30	YOGA L3 Slim Body Master. Ishwar+Satish	YOGA L3 Astanga-1 Master.Praveen	YOGA L2 Shivananda Master.Raj	YOGA L2 Balancing Master. Praveen	YOGA L3 Back Bend Master.Praveen+ IShu	YOGA L3 Sun Salutation Master.Praveen
15:00 - 15:50	YOGA AL Gentle Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Ishu	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish
16:00-16:50	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA L2 Side Bend Master. Praveen		YOGA L1 Hatha Master. Praveen		YOGA L2 Hatha Master. Praveen	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish
17:00 - 17:50			YOGA L2 Hatha Master. Ishu		YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA L4 Moon Salutation Master.Praveen
18:00 - 18:50	YOGA L2 Yoga Flow Master. Ishu						YOGA L3 Slim Body Master.Satish
19:00-20:00		YOGA L3 Twisting Master. Praveen	YOGA L2 Back Bend Master. Praveen+Ishu	YOGA L4 Power Yoga Master.Praveen	YOGA L3 Slim Body Master. Satish+Ishu

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	25/11/2013	26/11/2013	27/11/2013	28/11/2013	29/11/2013	30/11/2013	01/12/2013
06:30 - 07: 30	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Raj	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Satish	YOGA L1 Sun Salutation Master.Praveen
09:00 - 10:00	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA AL Gentle Master. Ishu	YOGA L1 Hatha Master. Raj	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA AL Gentle Master. Ishu	YOGA L2 Yoga Ball Master.Praveen	YOGA AL Gentle Master. Satish
10:15 - 11:15							YOGA L3 Slim Body Master. Satish
11:30 - 12: 30	YOGA L3 Slim Body Master. Ishwar+Satish	YOGA L2 Twisting Master.Praveen	YOGA L2 Shivananda Master.Raj	YOGA L2 Balancing Master. Praveen	YOGA L3 Back Bend Master.Praveen+ IShu	YOGA L3 Sun Salutation Master.Praveen
15:00 - 15:50	YOGA AL Gentle Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Satish	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish
16:00-16:50	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA L2 Side Bend Master. Praveen		YOGA L1 Hatha Master. Praveen		YOGA L2 Hatha Master. Praveen	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish
17:00 - 17:50			YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish		YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA L4 Moon Salutation Master.Praveen
18:00 - 18:50							YOGA L3 Slim Body Master.Satish
19:00-20:00	YOGA L2 Yoga Flow Master. Ishu	YOGA L3 Back Bend Master. Praveen	YOGA L3 Slim Body Master. Satish	YOGA L4 Power Yoga Master.Praveen	YOGA L3 Slim Body Master. Satish+Ishu

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	18/11/2013	19/11/2013	20/11/2013	21/11/2013	22/11/2013	23/11/2013	24/11/2013
06:30 - 07: 30	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Satish	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Raj	YOGA AL Asana+Pranayama Master. Satish	YOGA L3 Sun Salutation Master.Praveen
09:00 - 10:00	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L1 Hatha Master. Raj	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA L2 Yoga Ball Master.Praveen	YOGA AL Gentle Master. Satish
10:15 - 11:15							YOGA L3 Slim Body Master. Satish
11:30 - 12: 30	YOGA L3 Slim Body Master. Ishwar+Satish	YOGA L3 Twisting Master.Praveen	YOGA L2 Traditional Yoga Master.Raj	YOGA L2 Yoga Ball Master. Praveen	YOGA L3 Balancing Master.Praveen	YOGA L3 Sun Salutation Master.Praveen
15:00 - 15:50	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish	YOGA L2 Hatha Master. Ishu	YOGA AL Gentle Master. Satish	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish
16:00-16:50	YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA L2 Hatha Master. Praveen		YOGA L1 Hatha Master. Praveen		YOGA L2 Hatha Master. Praveen	YOGA L2 Vinyasa Flow Master. Satish
17:00 - 17:50			YOGA L3 Slim Body Master. Satish		YOGA L1 Hatha Master. Ishu	YOGA L4 Moon Salutation Master.Praveen
18:00 - 18:50	YOGA L2 Back Bend Master. Ishu+Satish						YOGA L3 Slim Body Master.Satish
19:00-20:00	YOGA L3 Slim Body Master. Ishu	YOGA L3 Back Bend Master. Praveen	YOGA L3 Slim Body Master. Satish	YOGA L4 Power Yoga Master.Praveen	YOGA L2 Hatha Master. Ishu

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	02/12/2013	03/12/2013	04/12/2013	05/12/2013	06/12/2013	07/12/2013	08/12/2013
10:15 - 11: 15	POWER CORE L1 Sky	BUMS & TUMS L2 Sky	SHAPE UP L2 Gin	BODY JAM L2 Gin	POWER CORE L1 Emily
11:30 - 12: 30							SHAPE UP L1 Sky
15:00 - 15:50							POWER CORE L1 Tom
16:00 - 16:50			POWER CORE L1 Yuri		BUMS & TUMS L2 Yuri
17:00 - 17:50	POWER CORE L2 Tom	SHAPE UP L1 Gin		FIT BALL AL Michelle			BODYJAM L2 Sky-Tom
18:00 - 18:30						10-10-10 L3 Emily
18:35 - 19:05						POWER CORE L2 Emily
18:00- 18:50		ZUMBA L2 Hà Linh	BODYJAM L2 Yuri	BODYCOMBAT L2 Michelle-Sky	BODYSTEP L2 Tom-Emily
19:00- 20:00	DYNAMIC STRENGTH L3 Tom

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	25/11/2013	26/11/2013	27/11/2013	28/11/2013	29/11/2013	30/11/2013	01/12/2013
09:00 - 10: 00					SHAPE UP L1 Tom	BUMS & TUMS L2 Gin
10:15 - 11: 15	POWER CORE L1 Sky	BUMS & TUMS L2 Gin	SHAPE UP L2 Gin	BODY JAM L2 Tom	POWER CORE L1 Gin	SHAPE UP L1 Gin
11:30 - 12: 30							SHAPE UP L1 Sky
15:00 - 15:50							POWER CORE L1 Tom
16:00 - 16:50			POWER CORE L1 Yuri		BUMS & TUMS L2 Yuri
17:00 - 17:50	POWER CORE L2 Tom	SHAPE UP L1 Gin		FIT BALL AL Michelle			BODYJAM L2 Sky-Tom
18:00 - 18:30						10-10-10 L3 Emily
18:35 - 19:05						POWER CORE L2 Emily
18:00- 18:50	BODYJAM L2 Sky-Tom	ZUMBA L2 Hà Linh	DYNAMIC STRENGTH L3 Tom	BODYCOMBAT L2 Michelle-Tom	BODYSTEP L2 Tom-Emily

Time Thời gian	Monday Thứ 2	Tuesday Thứ 3	Webnesday Thứ 4	Thursday Thứ 5	Friday Thứ 6	Saturday Thứ 7	Sunday Chủ nhật
Time Thời gian	18/11/2013	19/11/2013	20/11/2013	21/11/2013	22/11/2013	23/11/2013	24/11/2013
09:00 - 10: 00			POWER CORE L1 Gin			POWER CORE L1 Gin
10:15 - 11: 15	POWER CORE L1 Sky	BUMS & TUMS L2 Gin	SHAPE UP L1 Gin	BODY JAM L1 Tom	POWER CORE L1 Gin	BUMS & TUMS L2 Gin
11:30 - 12: 30							SHAPE UP L1 Sky
15:00 - 15:50						POWER CORE L1 Tom
16:00 - 16:50			POWER CORE L1 Gin		BUMS & TUMS L2 Yuri
17:00 - 17:50	POWER CORE L2 Tom	SHAPE UP L1 Gin		FIT BALL AL Michelle			BODYJAM L2 Gin-Tom
18:00 - 18:30						10-10-10 L3 Emily
18:35 - 19:05						POWER CORE L2 Emily
18:00- 18:50		ZUMBA L2 Hà Linh	DYNAMIC STRENGTH L3 Tom	BODYCOMBAT L2 Michelle-Tom	BODYSTEP L2 Tom-Emily

Mở rộng