VN  |  EN
SNSD | Bí mật bài tập 5-3-2 cho đôi chân thon gọn & săn chắc chuẩn Idol Hàn

Khỏe & Đẹp

blog

SNSD | Bí mật bài tập 5-3-2 cho đôi chân thon gọn & săn chắc chuẩn Idol Hàn

Không phải cứ đùi càng nhỏ và chân càng dài là đẹp. Một đôi chân khẳng khiu cũng mất thẩm mỹ như đôi chân quá to vậy.

Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng: mọi con số chỉ là tương đối. Đừng thất vọng khi bạn chưa thể giống những hình mẫu bản thân mong muốn. Điều thành công nhất trong tập luyện đối với tất cả mọi người là: bạn của ngày hôm nay đẹp & khỏe hơn bạn của ngày hôm qua.

5-3-2: Tỉ lệ vàng cho đôi chân đẹp

Không phải cứ đùi càng nhỏ và chân càng dài là đẹp. Một đôi chân khẳng khiu cũng mất thẩm mỹ như đôi chân quá to vậy. Trái với định kiến, các ngôi sao Hàn luôn chú trọng vẻ đẹp hài hòa và quyến rũ, với tỉ lệ cân xứng giữa đùi, bắp và cẳng chân, sao cho đôi chân thon gọn mà vẫn khỏe mạnh và giàu sức sống. Và minh chứng hoàn hảo cho điều này chính là nhóm nhạc nữ hàng đầu xứ Hàn – SNSD!

Kim Jihoon – HLV chuyên nghiệp từng hướng dẫn cho những thế hệ nhóm nhạc vàng son nhà SM: SNSD, DBSK, Super Junior… đã bật mí bài tập cực đơn giản gồm 7 động tác làm đẹp đôi chân chuẩn fitness: thon đẹp nhưng vẫn săn chắc khỏe mạnh.

Bạn muốn có đôi chân thon đẹp, quyến rũ như các cô nàng của nhóm nhạc SNSD – nhóm nhạc quốc dân huyền thoại của xứ Hàn? Vậy hãy cùng bắt đầu ngay nhé:

  • Động tác 1: Chống tay lên hông, liên tục xoạc và khép chân ra hai bên.
  • Động tác 2: Chống tay lên hông, lần lượt hất chân về phía trước, mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên.
  • Động tác 3: Chống tay lên hông, lần lượt hất chân về trước rồi đưa về phía sau, gót chạm mông, mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên.
  • Động tác 4: Chống tay lên hông, lần lượt đá chân lên cao theo hướng vuông góc như hình, đồng thời vặn người một góc khoảng 45 độ. Mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên.
  • Động tác 5Chống hai tay lên hông, duỗi thẳng chân và đá lên cao, mỗi chân 2 nhịp rồi đổi bên.
  • Động tác 6: Kết thúc bằng động tác bật nhảy, đập tay với người đối diện.

NShape Fitness

Đăng ký trải nghiệm miễn phí dịch vụ fitness tại NShape Fitness tại đây!

Bình luận

Bình luận