VN  |  EN
Meditative Yoga Fow – Lớp Thiền cao cấp tại Hà Nội

Các lớp học Yoga

blog

Meditative Yoga Fow – Lớp Thiền cao cấp tại Hà Nội

Chỉ cần đọc qua tên lớp, người tập Yoga lâu năm có thể phần nào đoán được ý nghĩa của nó: Meditative (thiền) + Yoga Flow. Giữa các lớp Yoga nhiều vận động và ép cân, Meditative Yoga Flow nổi bật lên như 1 luồng sinh khí mới, đưa người tập vào không gian hoàn toàn tách biệt với nhịp sống hối hả bên ngoài.

mediative yoga nshape fitness

mediative yoga nshape fitness

mediative yoga nshape fitness

mediative yoga nshape fitness

mediative yoga nshape fitness

Mở đầu lớp, các Hội viên nhắm mắt thư thái, đưa tâm trí vào sự thiền tịnh.

mediative yoga nshape fitness

mediative yoga nshape fitness

Điều đặc biệt của lớp này là người tập phải nhắm mắt thực hiện các động tác Yoga. Trong lúc nhắm mắt, người tập hoàn toàn cảm nhận rõ chuyển động của cơ thể, cùng với sự co dãn của các cơ bắp.

mediative yoga nshape fitness

mediative yoga nshape fitness

Thở là yếu tố quan trọng bậc nhất trong Yoga. Master luôn yêu cầu Hội viên phải có những nhịp thở rõ ràng, thở ra mạnh hết khả năng để tăng cường sức cho hệ hô hấp.

mediative yoga nshape fitness

mediative yoga nshape fitness

Các động tác trong lớp Meditative Yoga Flow được thực hiện dài hơn so với bình thường. Hội viên đã quen với các động tác hoàn thành trong 5 nhịp. Tuy nhiên tại lớp này, Master đếm tới 10 nhịp, buộc người tập phải giữ động tác lâu hơn. Nhắm mắt, giữ động tác và tập trung – người tập sẽ cảm nhận rất rõ sự căng ép của từng thớ cơ, giúp hiệu quả của động tác tăng lên nhiều lần. Tuy nhiên, nếu người tập cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, Master khuyên nên quay về tư thế cũ sớm hơn. Tùy thuộc vào sức chịu đựng của bạn như thế nào, bạn có thể kéo dài động tác theo cả lớp hoặc dừng lại.

mediative yoga nshape fitness

Các động tác xoay nhanh liên tục phải được thực hiện tăng dần về tốc độ cho đến mức nhanh nhất người tập có thể thực hiện được. Đến khi Master ra dấu hiện dừng lại, người tập phải hạ dần tốc độ và chậm rãi quay về tư thế ban đầu. Việc dừng lại đột ngột có thể khiến người tập cảm thấy chếnh choáng, đây là điều Master Praveen rất nhấn mạnh trong quá trình tập.

Sun Salutation là chuỗi động tác rất quen thuộc với các Hội viên, nay cũng trở nên mới lạ. Ngoài việc phải nhắm mắt và giữ lâu hơn, người tập phải hô “ommmm” thật lớn và dài sau khi hoàn thành từng bước tập. Việc hô lớn như vậy sẽ làm âm thanh vang trong đầu người tập, là một cách thư giãn trí óc rất hiệu quả.

mediative yoga nshape fitness

mediative yoga nshape fitness

Thăng bằng luôn là các động tác khó. Nhất là khi người tập phải nhắm mắt. Nếu tự tin, Hội viên có thể nhắm mắt. Nếu không, Hội viên nên mở mắt và nhìn vào 1 điểm tĩnh để cơ thể giữ cân bằng.

mediative yoga nshape fitness

mediative yoga nshape fitness

Thư giãn cuối giờ, hoàn thành bài tập.

mediative yoga nshape fitness

NShape Fitness