VN  |  EN
Thời điểm “vàng” để cung cấp nước cho cơ thể

Khỏe & Đẹp

blog

Thời điểm “vàng” để cung cấp nước cho cơ thể

Thời điểm uống nước trong ngày sẽ quyết định lợi ích của nước đối với sức khỏe. Uống nước đúng cách, đúng thời điểm sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe, vóc dáng và làn da của bạn!

Việc uống nước rất cần thiết cho cơ thể nhưng lại có rất nhiều người “LƯỜI UỐNG NƯỚC”, đặc biệt là các bạn làm việc trong văn phòng. Nước chiếm 60% – 70% trọng lượng cơ thể, nên khi thiếu nước cơ thể sẽ phản ứng bằng các biểu hiện như: khô, nứt nẻ da, mệt mỏi, khó tập trung. 

Vậy giờ hãy cùng  NShape Fitness khám phá 8 thời điểm vàng uống nước tốt nhất trong ngày dưới đây nhé!

6h – 7h

Vào thời điểm thức dậy, hãy uống ngay một cốc nước để lọc sạch gan và thận. Vì sau giấc ngủ ban đêm, cơ thể bạn rất cần nước. Thực tế, uống một cốc nước vào thời điểm này, bạn sẽ có cả ngày nhẹ nhàng, đi tiểu nước trong và cơ thể được thanh lọc.

Nếu được, có thể uống cùng một chút mật ong với vài giọt chanh để quá trình thanh lọc được hiệu quả hơn. Sau nửa tiếng hãy ăn sáng để nước có thời gian ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.

photo1517125316745-1517125316745855440868

8 – 9h

Sau khi ăn sáng và đến chỗ làm, hãy uống một cốc nước để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể và bắt đầu làm việc. Thời gian bạn di chuyển đến nơi làm việc cũng gây không ít căng thẳng và khiến bạn mất nước.

Hơn thế nữa, một cốc nước bạn uống trước đó mới chỉ đủ để ngấm vào các tế bào, chưa thấm vào đâu so với lượng nước bạn cần cho một buổi sáng làm việc. Nên hãy bổ sung vào thời điểm này.

nhung-sai-lam-gay-hai-suc-khoe-khi-tap-the-duc-2

 

11h – 12h

Ngồi trong phòng điều hoà nhiều làm da bạn khô và mất nước. Hãy uống một cốc nước vào lúc này. Việc này vừa giúp bạn giảm căng thẳng, vừa giữ ẩm cho cơ thể và làn da.

nuagio1-1477564728096-47-0-384-660-crop-1477564760730

13h – 14h

Sau bữa trưa và một giấc ngủ trưa ngắn, một cốc nước sẽ khiến bạn sảng khoái không ngờ. Việc này tốt cho tiêu hoá và giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

Với những người tập thể dục thường xuyên hoặc đang trong quá trình giảm cân thì nên uống tối đa 3 lít nước/ngày.

15h – 16h

Trong giờ làm việc, uống một cốc nước sẽ giúp bạn hết buồn ngủ và tập trung hơn vào công việc.

woman-drinking-water-at-desk

17h

Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Ngoài ra nó còn giúp bạn tập trung khi đi xe về nhà.

 

19h – 20h

Thời điểm trước bữa tối cũng lý tưởng để uống một cốc nước nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Nếu không, hãy uống sau bữa ăn.

 

22h

Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông. Nó còn tốt cho não của bạn.

Đừng quên lịch uống nước để khoẻ mạnh và đẹp hơn với làn da căng tràn sức sống!

khat-nuoc-1-1476005395

Đừng quên uống nước đúng thời để cải thiện sức khỏe, làn da và vóc dáng bạn nhé!

NSHAPE FITNESS

Bình luận

Bình luận